Innebandy är en av Sveriges mest populära lagsporter för barn och ungdomar. Det är en sport som är lätt att komma igång med, billig jämfört med många andra lagidrotter och som ger barn en fantastisk kombination av fysisk träning, social gemenskap och taktisk utmaning. Ändå är det många föräldrar som inte riktigt vet vad de ger sig in på när barnet kommer hem och vill börja spela.
Den här guiden reder ut det viktigaste – från hur sporten fungerar och vad utrustningen kostar till hur du väljer rätt klubba och vad du kan förvänta dig av ett innebandylags vardag.
Vad är innebandy?
Innebandy är ett lagspel som spelas inomhus på en plankbeklädd plan av 20 gånger 40 meter med fem utespelare och en målvakt per lag. Spelet liknar ishockey i sin grundstruktur – men spelas med lättviktsklubbor av kompositmaterial och en perforerad plastboll istället för en puck på is.
Det är en snabb och teknisk sport med högt tempo, täta passningsspel och en låg skaderisk jämfört med kontaktsporter. Regelverket är relativt enkelt att lära sig och sporten är tillgänglig för barn redan från fyra till fem års ålder i de allra flesta föreningar.
Sverige är en av världens starkaste innebandynationer och har producerat flera världsmästerskapsvinnare på herr- och damsidan. Sporten är organiserad under Svenska Innebandyförbundet och finns i princip i varje kommun i landet.
Att börja i en innebandyförening
De allra flesta barn börjar sin innebandykarriär i en lokal förening. Föreningarnas ungdomsverksamhet är välorganiserad och tar emot barn i alla åldrar, från de allra yngsta i lekfull träning till ungdomar i seriöst tävlingsspel på nationell nivå.
Att hitta en förening är enkelt – Svenska Innebandyförbundets webbplats har ett sökverktyg för föreningar i hela landet. De flesta föreningar har öppna träningar dit man kan komma och prova utan att förbinda sig till något.
Avgifterna i innebandyföreningar är generellt rimliga jämfört med många andra lagsporter. En säsongsavgift på 1 000–3 000 kronor är vanlig för barn och ungdomar, beroende på föreningens ambitionsnivå och träningsfrekvens. Träningstider är normalt en till tre gånger i veckan plus matcher under säsongen.
Utrustning – vad som behövs och vad det kostar
En av innebandyns stora fördelar är att utrustningen är enkel och relativt billig. Det krävs inte dyra skydd, specialskor eller komplicerad utrustning för att komma igång.
Det grundläggande som behövs:
Innebandyklubba. Det viktigaste utrustningsvalet. Klubban ska passa spelarens längd och spelsätt. En tumregel är att klubban i stående position ska nå upp till spelarens navelhöjd – men det varierar med spelstil och position. Yngre och oerfarna spelare mår bäst av en mellanstyv eller mjuk böjning som ger kontroll och teknik, snarare än en hård böjning som är designad för kraftfulla skott.
Innebandyskor. Bra inomhusskor med bra grepp är viktigt för att undvika halkolyckor och knäbelastning. Dedikerade innebandyskor är att föredra framför vanliga gymnastikskor, framförallt för den som tränar regelbundet.
Träningskläder. Shorts och t-shirt i funktionsmaterial. Många föreningar har egna träningskläder som köps via föreningen.
Skydd. Till skillnad från ishockey är innebandy en kontaktfattig sport och kroppen kräver minimal skyddsutrustning. Glasögonbärare bör använda sportglasögon eller skyddsglasögon. Målvakter använder mer skyddsutrustning – mask, handskar och vadskydd är standard.
En komplett startkit för ett barn som börjar innebandy kostar normalt 500–1 500 kronor beroende på val av klubba och skor. Det är en engångsinvestering som håller i flera år om utrustningen köps i rätt storlek med lite tillväxtutrymme.
Att välja rätt innebandyklubba till barn
Klubban är det viktigaste och mest personliga utrustningsvalet. En välvald klubba ger bättre teknikutveckling, bättre känsla och roligare spel. En felvald klubba gör spelet onödigt svårt.
De viktigaste parametrarna:
Längd. Som nämnt – navelhängd är en vanlig riktlinje för nybörjare. Erfarna spelare har mer varierade preferenser beroende på spelstil.
Böjning. Anges i grader – vanligen 0, 5, 10, 15, 20, 25, 30 och 35 grader. Mer böjning ger bättre skottvinkel och mer kraft i skottet men sämre bollkontroll. Barn och nybörjare bör välja låg böjning (0–15 grader) för att lättare lära sig grundteknik.
Blad. Bladets form och material påverkar bollkänslan. Konkava blad ger bättre kontroll. Hårda blad ger mer kraft i skottet.
Skaftets styvhet och material. Mjukare skaft absorberar mer av stötarna och ger bättre känsla vid passningar och kontroll. Styvare skaft ger mer kraft i skottet. Kompositskaft av glasfiber och kolfiber ger bäst prestanda men är dyrare än rena plastskaft.
För ett barn som börjar innebandy rekommenderas en klubba i mellanprisklassen med låg böjning och ett mellanstyft skaft. Det ger de bästa förutsättningarna för teknikutveckling utan att begränsa när spelet och tekniken utvecklas.
Unihoc är ett av de ledande märkena för innebandyutrustning och erbjuder ett brett sortiment av klubbor för barn och ungdomar i alla åldrar och nivåer – från nybörjarklubban till mer avancerade alternativ för den som tar spelet på allvar.
Innebandy för olika åldrar
Innebandyn anpassas efter åldersgruppen och det är viktigt att ha rätt förväntningar beroende på var i utvecklingen barnet befinner sig.
5–8 år – lekfull grund. I de allra yngsta åldrarna handlar träningen om att lära sig grunderna i ett lekfullt sammanhang. Bollkontroll, enkla passningar och glädje i rörelse är fokus. Matcher spelas på mindre planer med färre spelare.
9–12 år – teknisk utveckling. I den här fasen börjar mer strukturerad teknikträning. Spelet utvecklas och barnen börjar förstå taktiska grundbegrepp. Seriespel i åldersklassen startar normalt i tioårsåldern.
13–16 år – taktik och fysik. Ungdomsinnebandy i tonåren kombinerar teknisk finlir med ökande fysiska krav. Spelet liknar mer och mer vuxeninnebandy i sin struktur och taktiska komplexitet.
17 år och uppåt – juniorinnebandy och seniornivå. De mest ambitiösa ungdomarna kliver upp i juniorserier eller väljer att börja spela i seniorlaget i sin förening parallellt med ungdomsspelet.
Vad föräldrar kan förvänta sig
Att ha ett barn i innebandy innebär en investering i tid – framförallt i skjutsning till och från träningar och matcher. För yngre barn är föräldranärvaro på träning och match vanligt och uppskattat. För äldre ungdomar är det mer naturligt att de hanterar sin innebandytillvaro mer självständigt.
De flesta innebandyföreningar är välorganiserade med engagerade ideella ledare som lägger ned ett betydande arbete för att skapa en bra miljö för barnen. Det finns förväntan på att föräldrar bidrar till föreningens verksamhet – som domare på cuper, som hallvärd på hemmamatcher eller som hjälp vid arrangemang. Det är en naturlig del av föreningslivet och ett sätt att vara del av gemenskapen.
Cupverksamhet är ett populärt och roligt inslag i ungdomsinnebandy. Många föreningar åker på cuper under helger, ibland med övernattning, vilket ger barnen en fantastisk social upplevelse utöver det rent idrottsliga.
Innebandy och barnets utveckling
Innebandy ger mer än fysisk träning. Lagsporten tränar sociala färdigheter – att samarbeta, att hantera förlust, att hejar på lagkamraterna och att ta ansvar för sin roll i ett team. Det är färdigheter som är lika värdefulla utanför planen som på den.
Den motoriska träningen i innebandy – snabba riktningsförändringar, koordination, reaktionssnabbhet och balans – ger en bred fysisk grund som är värdefull för alla idrotter och för hälsan i stort.
Forskning om barns idrottande visar konsekvent att tidig specialisering på en enda sport är sämre för långsiktig idrottsutveckling och välmående än ett brett idrottande under de tidiga åren. Innebandy som en av flera idrotter i ett barns vardag – inte som den enda – är det som ger de bästa förutsättningarna på lång sikt.
Att köpa utrustning – vad du bör tänka på
Nybörjarutrustning i mellansegmentet ger bäst värde för pengarna. Den billigaste utrustningen håller sämre och ger sämre känsla, vilket kan påverka teknikutvecklingen negativt. Den dyraste utrustningen är anpassad för seniora tävlingsspelare och är inte rätt för ett barn som precis börjat.
Köp klubba i butik om möjligt, så att barnet kan känna på längd och vikt innan köpet. Det är svårt att bedöma dessa faktorer utifrån en produktbeskrivning online. För skor gäller samma princip – passformen är avgörande och varierar mycket mellan märken.
Begagnad utrustning är ett utmärkt alternativ för den som är osäker på om barnet kommer att fortsätta. Många föreningar har bytarmarknader eller Facebook-grupper där utrustning säljs vidare. En begagnad klubba i bra skick till halvpris är ett smart sätt att testa sporten utan stor investering.
Svenska Innebandyförbundet samlar information om föreningar, regler och utbildning på innebandy.se. Unihoc erbjuder ett brett sortiment av innebandyklubbor och utrustning för barn, ungdomar och vuxna på unihoc.com.